مشخصات و خواص طرز تهیه ماهی رژیمی در توستر

مقاله

پیشنهاد ویژه برای شما از آنلاین دریا:

اگر به‌دنبال خرید ماهی تازه و صید روز، با کیفیت عالی و قیمت منصفانه هستید، همین حالا با ما تماس بگیرید.
آنلاین دریا هر روز با تهیه مستقیم ماهی‌های صید روز از دریا، طعمی تازه و طبیعی را به سفره‌ی شما می‌آورد.
📞 شماره تماس مستقیم: ۰۹۳۶۶۰۲۶۳۷۱
📍 آدرس فروشگاه: اهواز، کوروش، فاز ۴

ما آماده ارسال ماهی به تمام نقاط کشور هستیم. فقط کافیست سفارش بدهید تا تازه‌ترین ماهی‌ها در کوتاه‌ترین زمان به دستتان برسند.

طرز تهیه ماهی رژیمی در توستر بدون روغن

اگر به‌دنبال یک وعده غذایی سالم، خوشمزه و کم‌کالری هستید، پخت ماهی در توستر بدون روغن یکی از بهترین گزینه‌هاست. این روش نه‌تنها طعم طبیعی ماهی را حفظ می‌کند، بلکه با حذف روغن‌های اضافی، غذایی سبک و مناسب برای رژیم‌های غذایی فراهم می‌آورد.

انتخاب ماهی مناسب

برای پخت در توستر، ماهی‌هایی با گوشت نرم و بدون استخوان‌های زیاد مانند قزل‌آلا، شیر، شوریده یا تیلاپیا مناسب‌تر هستند. می‌توانید از ماهی‌های دریایی تازه یا ماهی‌های پرورشی باکیفیت استفاده کنید.

مواد لازم:

فیله ماهی تازه: ۲ تکه
سیر له‌شده: ۲ حبه
آب لیموترش تازه: ۱ عدد
ادویه‌ها: زردچوبه، فلفل سیاه، پودر سیر، پودر پیاز، پاپریکا
نمک: به میزان لازم
سبزیجات معطر (شوید، جعفری): به میزان دلخواه
پیاز و فلفل دلمه‌ای: ۱ عدد از هرکدام
کاغذ روغنی یا فویل آلومینیومی

مراحل تهیه:

مزه‌دار کردن ماهی:
ماهی‌ها را با ترکیب سیر، آب لیموترش، ادویه‌ها و نمک ماساژ دهید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا طعم‌دار شوند.
آماده‌سازی سینی توستر:
کف سینی توستر را با کاغذ روغنی یا فویل بپوشانید. پیاز و فلفل دلمه‌ای را به صورت حلقه‌ای برش داده و روی کاغذ بچینید.
قرار دادن ماهی:
ماهی‌های مزه‌دار شده را روی سبزیجات قرار دهید. در صورت تمایل، می‌توانید داخل شکم ماهی را با سبزیجات معطر پر کنید.
پخت در توستر:
توستر را از قبل با دمای ۲۰۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. سینی را در توستر قرار داده و به مدت ۳۰ دقیقه بپزید. در نیمه زمان، ماهی را برگردانید تا هر دو طرف آن به‌خوبی پخته و برشته شود.

نکات مهم:

برای جلوگیری از خشک شدن ماهی، می‌توانید در ۵ دقیقه پایانی پخت، چند قطره آب لیموترش روی آن بچکانید.
استفاده از سبزیجات معطر نه‌تنها طعم بهتری به ماهی می‌دهد، بلکه به رفع بوی زهم آن نیز کمک می‌کند.
اگر توستر شما دارای فن کانوکشن است، حتماً آن را فعال کنید تا حرارت به‌صورت یکنواخت پخش شود.

سرو ماهی رژیمی

ماهی پخته شده در توستر را می‌توانید با سبزیجات بخارپز، برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار سرو کنید. این ترکیب یک وعده غذایی کامل، سالم و خوشمزه را برای شما فراهم می‌آورد.

خرید ماهی تازه و باکیفیت

برای تهیه ماهی تازه و صید روز، می‌توانید به صفحه اصلی آنلاین دریا مراجعه کرده و از لیست قیمت و موجودی روز مطلع شوید. همچنین، برای مشاهده دستورهای پخت بیشتر، به صفحه پخت و پز سر بزنید.